Le Potassium est un micronutriment essentiel à l'alimentation humaine.
Le potassium sous sa forme de cation K+ est le principal ion intracellulaire de l'organisme. Il existe un gradient de concentration en faveur de la sortie de l'ion depuis le compartiment intracellulaire vers le compartiment extra-cellulaire. Ce gradient est entretenu par des pompes situées dans les membranes cellulaires, en particulier la pompe sodium/potassium est responsable de l'existence d'un potentiel de repos négatif présent dans toutes les cellules vivantes.
La concentration de K+ plasmatique (ou kaliémie) est très finement régulée, en particulier au niveau du rein, de sorte que ce taux demeure dans une fourchette précise de 3 à 4,5 mmol/l. Les variations pathologiques de la kaliémie (hypokaliémie et surtout hyperkaliémie) sont des troubles sévères susceptibles d'entraîner des anomalies cardiaques fatales.
Une alimentation variée constitue le meilleur moyen d'avoir un bon taux de potassium dans l'organisme. Des recherches ont mis en évidence qu'un régime riche en potassium peut réduire les risques d'hypertension.
On trouve de bonnes quantités de potassium dans:
- le pruneau (732 mg/100g)
- les châtaignes (600mg/100g)
- l'avocat (485 mg/100g)
- les épinards (466 mg/100g)
- la pomme de terre (379 mg/100g)
- les tubercules en général (le céleri-rave, le navet)
- la banane (358 mg/100g)
- la carotte (320 mg/100g)
- le jus d'orange (200 mg/100g).
http://fr.wikipedia.org/wiki/Potassium
